No dia 23 de março é celebrado o Dia Mundial do Sono. Dados de 2014 da Organização Mundial da Saúde (OMS) revelam que 40% dos brasileiros têm dificuldades para dormir entre 6h e 8h, devido a problemas como apneia, ronco e insônia.
De acordo com a fisioterapeuta Lidiane Santana, especialista em sono, uma vida estressante pode ser a resposta de muitos desses problemas. “Os casos de insônia têm crescido bastante devido ao ritmo de vida que as pessoas estão levando”, aponta. Segundo Santana, algumas medidas simples já fazem a diferença. “Nós chamamos de medidas de higiene do sono, que é verificar a luz do quarto, pois luz forte atrapalha; o colchão, travesseiro, temperatura, ruído...”, enumera.
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Além dessas medidas, a especialista também sugere que as pessoas pratiquem exercícios, cochilem quando necessário, não comam em excesso antes de dormir e que “evitem levar problemas para casa”. “Cama não é local para queixas. Dormir exige todo um ritual, e a cama deve ser para descanso”, reforça Santana.
Problemas como apneia, que é a parada respiratória durante o sono, e ronco podem ser causados por genética, distúrbios hormonais ou flacidez e envelhecimento das vias áreas, sendo necessário também que se procure um especialista.
Para o alívio dos sintomas de ronco e apneia, a medicina oferece também os aparelhos intraorais, colocados na boca na hora de dormir para desobstrução das vias aéreas. De acordo com a dentista do sono, Sandra Jordão, o aparelho se torna uma espécie de óculos, que não cura, mas ameniza os sintomas. “Ele vai melhorar a sonolência, a memória e a qualidade de vida. Se você estiver com ronco ou bruxismo, pode procurar direto o dentista, se estiver com parada respiratória aí deve procurar um médico antes”, orienta a dentista.
Dormir não é só uma necessidade de descanso mental e físico. De acordo com Lidiane Santana, durante o sono ocorrem diversos processos metabólicos que, quando alterados, afetam o equilíbrio do organismo a curto, médio e longo prazo.
Mais cuidados - Os especialistas também recomendam que as pessoas:
- Tenham horário regular para dormir e acordar;
- Não tomem bebida com cafeína à noite;
- Evitem bebidas alcoólicas à noite;
- Não fumem.
Ação – Nesta segunda-feira (23), até às 16h, o Interne Soluções em Saúde estará realizando uma ação no Parque da Jaqueira, no bairro das Graças, na zona norte do Recife.
Diversos especialistas estão no local oferecendo consultas aos populares e realizando o Questionário de Berlim, que identifica a tendência das pessoas a terem distúrbios do sono.
