Estudar, estudar e estudar! Esta pode ser, para muitos, a estratégia para conquistar uma vaga nas universidades públicas. O estudo árduo pode ser sinônimo de sucesso nos certames, mas pode desencadear alguns problemas, como o aumento do nível de estresse e até mesmo uma estafa. 

Abrir mão dos momentos de lazer também faz parte da rotina de certos alunos. A estudante Milena Torres garantiu uma vaga no curso de medicina da Universidade de Pernambuco e segundo a jovem ela teve que deixar de participar de muitos eventos, para conquistar uma vaga na UPE. “Além da escola, adotei uma rotina de estudo bem intensa, pois não fiz cursinho. Muitas vezes deixei de ir para aniversários, sair com os amigos, para poder ficar em casa estudando. Mas o esforço valeu a pena, pois consegui a vaga que sempre sonhei”, pontuou a jovem. 

Segundo a pedagoga Ana Luisa Calado, conciliar os momentos de ‘descanso’ com os estudos é fundamental para absorção efetiva do conhecimento. “A ideia é que o aluno continue na sua rotina de estudo dentro do espaço escolar e quando chegar em casa tenha um momento de descanso. O momento de descanso é pedagógico, é importantíssimo para a acomodação do conhecimento. Se você focar oito horas contínua de estudos, contando com  a escola, fica extremamente cansativo e certamente tem pouca retenção do conhecimento”, afirmou a pedagoga. 

Foi exatamente o que fez Paulo Silveira, que conquistou o primeiro lugar de medicina no Sistema Seriado de Avaliação (SSA) da UPE. A metodologia desenvolvida pelo garoto de 17 anos foi estudar intensivamente na escola, que disponibilizava ensino integral e aulas aos sábados pela manhã. Mas tentar equilibrar a rotina de estudos com os momentos de lazer.

“De segunda a sexta o meu foco sempre foi estudar. O colégio desenvolveu uma metodologia intensa, que facilita o aprendizado. Mas para mim foi fundamental equilibrar o estudo e o lazer. A rotina durante a semana é muito cansativa e relaxar contribuiu para que na semana seguinte eu pudesse absorver o conteúdo mais intensamente”. 

Desenvolver metodologias de estudos relacionadas às atividades de lazer pode ser uma saída para aliviar a tensão. Segundo Ana Luisa Calado, filmes, exposições são algumas das maneiras para absolver conhecimento quebrando a rotina de forma prazerosa. 

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O estudo excessivo pode desencadear ansiedade generalizada e até depressão. De acordo com a psicóloga Cognitiva – Comportamental e docente da UNINASSAU, Karine Torres, o estresse é a forma que o corpo encontra para reagir a uma pressão emocional ou física de extremo perigo. “Tão importante quanto estudar para o vestibular é se preparar para não perder o controle emocional, pois o estudante pode elevar o nível de estresse e desenvolver uma depressão”, pontuou Karine.

A psicóloga também alertou sobre os sintomas do estresse e da ansiedade, que são: insônia, agressividade, angustia e cansaço intenso. “Esses sintomas podem indicar que tem alguma coisa estranha. Nesses casos, orientamos ao estudante que procure um profissional para começar um tratamento e acompanhamento psicológico, imediatamente”, ressaltou.

Com base na orientação da psicóloga Karine Torres, listamos algumas dicas para focar nos estudos sem perder a qualidade de vida.

- Construir um cronograma de estudos: Priorizando um tempo maior para as disciplinas que tem maior dificuldade.

- Dar uma pausa nos estudos a cada 4h: Utilizar esse intervalo para atividades que não estejam relacionadas aos estudos. 

- Ter uma alimentação balanceada: destinando ao período da noite alimentos leves.

- Não deixar a vida social de lado: Sempre que realizar atividades de lazer, como ir ao cinema, shows, programas com os amigos, não é conselhável ficar falando sobre os estudos.

-  Praticar atividades físicas: Recomenda-se duas vezes por semana, pois essas atividades podem liberar neurotransmissores, como endorfina, serotonina, que causam sensação de bem estar.

- Apoio familiar: O acolhimento da família é fundamental para estimular a confiança e desenvolver o pensamento positivo do vestibulando. 

- Saber identificar os sinais de estresse: Procurar um profissional especializado assim que começar a desenvolver algum dos sintomas.

O estudante que precisa de orientação para desenvolver o cronograma de estudos ou até mesmo deseja fazer uma avaliação do nível de estresse, mas não sabe onde encontrar os serviços, pode procurar a Clínica Escola de Psicologia da UNINASSAU. As consultas também são agendadas pelo telefone.

Serviço:

Clínica Escola de Psicologia da UNINASSAU -  (81)2121.5922.

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