Neste período de volta às aulas, uma das coisas que mais preocupam e toma tempo dos pais é o que o filho leva na lancheira na "hora do recreio". Muitos têm dificuldade de fazer com que os filhos mantenham hábitos saudáveis na alimentação.

Segundo a nutricionista Graziele Modesto, o indicado é levar o lanche de casa, o que para os pais torna-se um desafio quando o objetivo é fazer com que a lancheira se torne atrativa. "Para as crianças quanto mais colorido e lúdico, mais chama a atenção. Convidá-los para montar o lanchinho também é válido e será divertido", explica a especialista.

Os adolescentes acabam sendo mais resistentes a uma alimentação saudável e como eles são muitos vaidosos nessa fase, é importante dar ênfase sobre a importância dos nutrientes para o cabelo e a pele, entre outros.

Para quem acha que uma lancheira saudável pode ter um custo elevado, a nutricionista orienta que é possível programar as compras para não pesar no bolso, como, por exemplo, saber qual é o melhor horário para fazer a feira e preparar um bolo em casa usando farinha ou farelo de aveia, que também tem baixo custo e alto valor nutritivo. "O ideal é desembalar menos e descascar mais os alimentos. Conversar com os filhos sobre a importância da alimentação saudável e o quanto significa para a saúde", orienta Graziele.

Mesmo assim, é normal que os pequenos queiram as guloseimas. As exceções são permitidas, pois educação alimentar não é sinônimo de restrição alimentar. "Pode ser proposto um dia da semana ou a cada 15 dias para comer outros alimentos, como salgados, doces e afins. Isso não interfere na saúde, desde que não possua alguma patologia ou restrições", conclui Graziele.

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