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Biologicamente, homens e mulheres possuem características físicas diferentes e uma delas é a forma com que os corpos lidam com o frio. Um estudo publicado em 2017, pela Universidade de Utah, mas comentado neste ano, revelou que as mãos das mulheres são mais frias do que as dos homens. Isso ocorre porque as mulheres possuem mais gordura corporal, protegendo seus órgãos vitais, mas limitando o fluxo sanguíneo nas extremidades, como mãos e pés. 

Mulheres e homens possuem temperaturas corporais internas de 37º Celsius, porém a temperatura das mulheres é um pouco mais elevada, uma média de 37,2. Apesar disso, a maior diferença está na temperatura da pele, identificaram os estudos. Os homens se sentem mais confortáveis com uma temperatura ambiente de 21º Celsius, enquanto os corpos femininos se dão melhor com uma temperatura de 25º, na maioria das vezes.

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Outro fator que gera impacto nas temperaturas corporais femininas são os hormônios, que são ainda mais diferentes por conta do ciclo menstrual. Mulheres possuem níveis mais altos de estrogênio, o que dilata os vasos sanguíneos fazendo com que o calor do corpo escape após o aumento do fluxo sanguíneo.  

Já os homens lidam com mais testosterona, que também é responsável por regular a temperatura corporal, além de desenvolver os órgãos sexuais masculinos, produzir espermatozoides, engrossar a voz, produzir pelos e desenvolver músculos. Com um baixo nível deste hormônio, o indivíduo pode ter uma sensibilidade maior ao frio. Além disso, após o parto é comum que as mulheres tenham episódios de arrepios chamados “calafrios pós-parto”.

Durante a menopausa, os níveis de estrogênio caem, isso pode resultar em flutuações hormonais que causam sensações repentinas de calor e frio. Anticoncepcionais também podem aumentar a temperatura do corpo alterando a temperatura regular, ocasionando mais sensibilidade ao frio. 

O médico americano Rob Danoff explicou ao portal “Glam” que os homens possuem mais massa muscular e isso gera mais calor através da pele, mantendo-os aquecidos. “Como as mulheres normalmente têm menos massa muscular e evaporam menos calor pelos poros da pele, elas podem sentir mais frio do que os homens em uma sala com a mesma temperatura do ar”, disse.

O metabolismo também pode influenciar. Geralmente, homens possuem taxas metabólicas mais altas do que mulheres, segundo um estudo chamado “Energy and Building”. Um metabolismo mais lento produz menos calor. Por esse motivo, é comum que as pessoas sintam mais frio ao envelhecer. Homens queimam 23% mais energia do que mulheres, por isso se sentem mais confortáveis em temperaturas baixas, segundo um artigo do “Journal of Applied Physiology”. 

 

 

Pegar no sono em ambientes com temperaturas mais baixas pode ajudar na perda de peso, segundo pesquisa realizada pela US National Institutes of Health, agência de pesquisa médica dos EUA. De acordo com os resultados encontrados, os lugares mais frios provocam a aceleração do metabolismo, para que o corpo se mantenha aquecido. 

Os pesquisadores recrutaram participantes homens para dormir em salas com temperaturas controladas. Durante quatro meses, os voluntários usaram os mesmos lençóis, pijamas e consumiam refeições idênticas, para garantir a igualdade da ingestão de calorias. Durante um mês, a temperatura foi de 18°C. Durante dois meses, o ambiente tinha 23°C e, por mais trinta dias, a temperatura selecionada foi de 27°C. A partir da experiência, foi constatado que os voluntários emagreciam quando dormiam em temperaturas mais baixas. 

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Apesar de ser um fator importante, o metabolismo não é a única variável que pode interferir no emagrecimento durante o sono.  Noites bem dormidas também são essenciais para a perda de peso, já que a má qualidade do sono está relacionada, mesmo que indiretamente, a fatores que levam à obesidade. 

DICAS - Segundo Renata Federighi, consultora do sono, é importante consumir alimentos leves antes de dormir, para equilibrar o metabolismo e facilitar a digestão. Saladas cruas, carboidratos integrais, proteínas magras, frutas frescas e chás de ervas calmantes como camomila e erva cidreira estão liberados; por outro lado, é preciso evitar café, chá-mate e refrigerantes à base de cola e guaraná. O consumo de bebidas alcoólicas durante a noite também deve ser diminuído, pois, apesar de causarem sonolência, as bebidas alcoólicas causam o relaxamento da faringe e, dessa forma, a respiração é comprometida.

Com informações da assessoria

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O programa Opinião Brasil desta segunda-feira (28) debate sobre a importância dos cuidados necessários para obter uma vida saudável na terceira idade. Para participar desta conversa, o apresentador Thiago Graf recebeu o personal trainer Marcílio Ferreira e a nutricionista e gerontóloga Luisiana Lamour. Durante o programa os profissionais esclarecem algumas dúvidas sobre o tema, e também fazem alertas a população.

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"O idoso deve ter um acompanhamento especial. É necessário um treino apropriado, evitando qualquer risco durante a prática de atividades físicas", explica o personal trainer. Ainda segundo o profissional, os exercícios físicos durante o período de envelhecimento contribuem para a qualidade de vida do idoso. Isso porque eles se tornam mais ativos e resistentes. Além disso, o estímulo para uma maior autonomia também ajuda bastante no aspecto psicológico.

É importante lembrar também que a longevidade da população está relacionada à qualidade de vida, ou seja, a prática de atividades corporais deve estar em conjunto com uma alimentação saudável. "A alimentação é um fator primordial na questão de saúde. Os ossos ficam fracos com o envelhecimento, outras doenças aparecem e com isto, devemos estar atentos aos alimentos que estamos consumindo", alerta a nutricionista. Luisiana também comenta sobre a alteração do metabolismo na terceira idade, que também deve ser levado em consideração. "É preciso lembrar que alguns nutrientes como a vitamina b12, ácido fólico, ferro, vitamina A e vitamina C são muito importantes principalmente para quem busca uma qualidade de vida saudável", pontua. Confira o programa completo no vídeo acima.

Confira o programa completo no vídeo acima. O Opinião Brasil é exibido toda segunda-feira aqui, no Portal LeiaJá.

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