Quando as pessoas caem na própria rotina e se entregam ao sedentarismo, postergando a ausência de planos para suas vidas, a saída da estagnação pode começar por um ato muito simples. Calçar um tênis para caminhar e correr em algum local da cidade pode ser o início de uma grande mudança interior, que se refletirá em benefícios imediatos e futuros.
Segundo a psicóloga Rosângela Vieira, especialista em treinamento esportivo, toda atividade física promove uma sensação de bem estar e aumenta a qualidade de vida porque proporciona uma resposta ativa no cérebro de satisfação e tranquilidade. “O que acontece é que as pessoas delimitam metas e realizam seus planos de ação para alcançá-las. Cada vez que conseguem um objetivo, ficam satisfeitas e traçam novos desafios. Esse constante movimento faz com que a pessoa crie um sentido na vida”.
##RECOMENDA##Com um passo de cada vez, é possível sair totalmente da zona de conforto e se deparar enfrentando desafios, traçando metas e sentindo gosto na exceção de atividades. Isso porque a corrida abraça o corredor à medida em que ele pede mais, na dosagem em que deseja. Há quem goste de concluir longas distâncias, quem prefira percursos mais curtos, sem contar com a velocidade, que varia de acordo com o perfil e anseio de cada um. O importante mesmo é começar a correr e seguir em frente.
No vídeo abaixo, uma matéria explica a melhor maneira de se preparar para uma corrida de rua:
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O programador André Burgos estava sedentário e com mais de 30 quilos acima do peso quando decidiu que a mudança seria sua melhor opção. “De repente, decidi mudar meu hábito alimentar, meu estilo de vida, comecei a caminhar e correr”. Há cerca de quatro anos ele deu início a corrida, sem imaginar que se tornaria um ultramaratonista. Depois de participar da Maratona de Boston, em 2017, ele segue incentivando pessoas à aderirem a esse estilo de vida, caso se identifiquem com a modalidade. “O conselho que eu dou é tentar olhar para o futuro. Foi o que eu fiz”.
Com determinação, disciplina e acompanhamento correto, qualquer pessoa pode chegar ao nível de um corredor de maratonas. Para André, o início foi difícil, mas valeu a pena porque vive na prática todos os benefícios que a atividade física lhe proporciona, desde as melhorias no corpo quanto na mente. “A gente realmente consegue ir muito além do que acredita. Basta confiar”. Em forma, com boa auto-estima e cheio de disposição, o atleta já vê na longevidade o maior dos privilégios para poder “ficar velhinho com minha esposa e minha filha”.
Um dos encantos mais valorizados desta atividade esportiva é o ato de cruzar a linha de chegada, principalmente quando o desafio vem em formato de teste, como numa corrida de rua, por exemplo. “Eu acho que é o ápice de todo o ciclo de treinamento até a prova”, explica o corredor André. Ele conta que ao chegar na linha de largada, uma retrospectiva de todo o seu preparo passa em sua cabeça como um filme. As lembranças dos treinamentos e das privações para se manter fiel ao seu condicionamento só o fazem acreditar no quanto tudo vale a pena para estar ali. O filme o acompanha durante todo o trajeto e, em grandes maratonas, o incentivo do público torna o desejo da conquista ainda mais emocionante. “A sensação de dever cumprido é o que mais descreve a emoção de cruzar a linha de chegada”, conclui.
Além de todo o sentimento de satisfação e melhorias inegáveis na saúde, outros benefícios que a modalidade traz são o custo-benefício e a adequação ao tempo e local para se treinar, já que a atividade pode ser realizada ao ar livre. Uma praça, uma orla, um calçadão ou mesmo a própria rua pode ser o lugar perfeito para praticar. Vale dizer ainda que corridas em grupo são um ótima oportunidade para fazer novas amizades.
