Taças com bebida alcoólica Spongequeenie/Flickr

Com a chegada da festa de Réveillon, comemorada na madrugada da próxima segunda-feira (1), muitos familiares e amigos já estão se organizando para comprar as bebidas que serão consumidas na noite que celebrará o início de 2024. De escolhas que vão da cerveja até bebidas com maiores teores alcoólicos, as opções são aguardadas por muitas pessoas que não querem perder a oportunidade de brindar um novo ano. No entanto, especialistas alertam sobre alguns problemas trazidos pelo uso exagerado dessas bebidas e recomendam a ingestão de água, acompanhada de uma boa alimentação, como uma forma de reduzir possíveis efeitos negativos do álcool no organismo.  

Segundo o nutricionista Shewthon Weslley, o uso exagerado de bebidas alcoólicas "gera uma grande perca de micronutrientes", sendo assim, pode ocasionar, instantes após o consumo, diversos problemas para o corpo. “Esses micronutrientes são tipo vitaminas, são sais, que o teu organismo necessita para fazer as funções deles normalmente. Então o máximo para evitar o consumo exagerado é o melhor a se fazer”, pontua.

Além do alerta, o especialista dá uma valiosa dica para se evitar os efeitos do álcool: “O que poderia fazer? Se você realmente quer tomar algum tipo de bebida alcoólica, tente, se você puder, ingerir água junto. Como assim? Você vai beber um pouco de álcool e um copo de água, um copo de álcool e um copo de água. Isso vai te ajudar, primeiro, a não se embriagar por facilidade e, segundo, a não consumir tanto álcool. Isso irá reduzir os danos”.

E se vinher a ressaca?

Para a famosa "ressaca", a recomendação do nutricionista é que as pessoas bebam bastante água e comam alimentos ricos em fibras e nutrientes.

“Se você exagerou no consumo de bebida alcoólica no Réveillon, o interessante é que no dia posterior você tome bastante água, pois vai desidratar muito, então para você reidratar, requer uma boa quantidade de água. Tanto é que, normalmente, o corpo já vai pedir, você já vai sentir sede. Então o interessante é que você realmente beba bastante água e se alimente bem, porque geralmente dá um pico de glicemia durante o uso do álcool e depois dá uma hipoglicemia, ou seja, a diminuição da glicemia na corrente sanguínea”, afirma o especialista, que também indica alimentos como saladas, frutas, feijão, arroz, ovo, frango e carne.

Vale ressaltar que, além das dicas, também é importante que as pessoas procurem um médico, caso os sintomas se prolonguem ou apresentem algum tipo de complicação.  

Brasileiros desconhecem o que é “beber com moderação”, aponta pesquisa

O uso exagerado de álcool não é um assunto apenas comentado em períodos festivos, como nas festas de final de ano. Em julho, a Pesquisa Domiciliar sobre o Padrão de Consumo de Álcool e suas Características Sociodemográficas no Brasil, realizada pelo Ipec a pedido do Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (Cisa), mostrou que 27% dos brasileiros bebem de forma moderada, porém 17% consomem a bebida de forma abusiva.

Os dados também apontaram que 75% dos consumidores abusivos acreditam que bebem de forma moderada, sendo que apenas 13% reconhecem que precisam mudar seus hábitos e outros 11% que admitem que bebem de forma exagerada. Esses 11% não consideram o exagero um problema. No total, o levantamento entrevistou 1.983 pessoas de forma presencial e domiciliar.