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Associada às alterações sexuais, de humor e ondas de calor e frio, a menopausa é o período de transição da fase reprodutiva para a fase pré-menopausa em mulheres entre 45 e 55 anos de idade. Confira a seguir, cinco maneiras para lidar com cada problema na menopausa, segundo especialistas. 

Gerencie o estresse: Nessa fase, a mulher apresenta alterações de humor, ficando mais irritada do que o normal e também com sintomas depressivos.   

Faça exercícios regularmente: É comum que a mulher se sinta mais cansada com atividades do dia a dia e fique desanimada.  

Cuide da alimentação: A queda hormonal também impacta o funcionamento do metabolismo, que fica mais lento e dificulta a manutenção da massa magra do corpo. Como resultado, a mulher tende a ganhar mais peso, mesmo realizando atividade física regular.    

Controle os horários de sono: Por conta das ondas de calor, é comum que as mulheres durante o climatério sintam dificuldades para dormir. Além disso, a oscilação hormonal provoca insônia ou piora a qualidade do sono.  

Tenha um objeto para aliviar o calor: Conhecidas como fogachos, trazem a sensação de calor em diferentes partes do corpo, como colo, face e pescoço. Podem ser leves ou intensas e ocorrer durante o dia ou à noite. Em alguns casos, há a sensação de sufocamento e vermelhidão no rosto.